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姿勢矯正ピラティスとは?特長と効果を解説~北谷でピラティスを始めるならカルペディエム沖縄へ!

 

北谷で人気のジム・カルペディエム沖縄に姿勢矯正ピラティスコースが誕生しました!

北谷アラハビーチ眼前に位置するブラジリアン柔術ジム・カルペディエム沖縄。
ブラジリアン柔術ジムでありながらキックボクシングやボディメイクコースもあって会員の皆さんは様々なトレーニングを楽しんでいますが、中でも特に女性受講者が多いのがピラティスコースです。

ピラティスコースのインストラクターを務めるのは、ダンサーとして、有名人のパーソナルトレーナーとしても豊かな経験を持つELLENI。
そんなELLENIが新しく始めるのが姿勢矯正ピラティスです。
姿勢矯正ピラティスに取り組めば日常生活での身体の使い方が変わり、姿勢がよくなるのはもちろん、運動のパフォーマンスアップも期待できます。
ダイエット希望の方はもちろん、身体の歪みやむくみ、冷え性などが気になっている方、ボディラインを整えたい方はぜひご覧ください!

 

ピラティスとは

皆さん、ピラティスについてどのくらいご存じですか?
特にピラティスとヨガの違いがよくわからないという人は多いのではないでしょうか。
姿勢矯正ピラティスについて解説する前に、ピラティスとヨガの違いを確認しておきましょう。

ピラティスとヨガの違い

ピラティスはインナーマッスル・体幹に重点を置いたエクササイズ。
ドイツ人のジョセフ・ヒューベルトス・ピラティスがリハビリ用に考案したもので、身体に負担をかけずに可動性や柔軟性の向上を図り、しなやかで強い身体づくりを目指しています。
もともとリハビリ用に考案されたため、身体の調子が悪い人や高齢者でもできるのも特徴です。

一方、ヨガは自分自身と向き合って心身を整えるのが目的です。
古代インド発祥で、深い呼吸をしながら全身を使ったポーズをとる中で自分自身の心身と向き合って不調に気づき、穏やかで落ち着いた心を取り戻すもの。
その効果で身体のゆがみやくせを直したり、代謝アップや筋力アップも実現できます。

ピラティスが動作(ムーブメント)で身体の各部位に作用させるのに対し、ヨガは静止(ポーズ)で効果をもたらします。
呼吸法も異なり、ピラティスは胸式呼吸、ヨガは腹式呼吸です。

ピラティスの効果

インナーマッスルを鍛え、身体の可動性・柔軟性を向上させるピラティスには様々な効果が期待できます。

1)姿勢改善
インナーマッスルを鍛えることにより体幹が強化され、しなやかで美しい身体に。
体幹がしっかりすると身体のバランスが改善され、姿勢もよくなります。

2)基礎代謝アップ、痩せやすい身体に
全身を鍛えることにより基礎代謝が向上し、痩せやすい身体になるのでダイエットにも効果的です。

3)むくみや冷え性改善
身体の歪みがなくなり筋力アップすることで血流がよくなり、むくみや冷え性の改善が期待できます。

 

ピラティスの種類

ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあります。
マットピラティスが自重で行うエクササイズなのに対し、マシンピラティスは専用の機械を使い目的に合わせて負荷をコントロールします。

マットピラティス

マットピラティスはヨガマットの上で行うピラティスで、ピラティスというとこちらを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
自重(自分の身体の重さ)を使ったエクササイズで、様々なムーブメントの流れの中で身体全体を鍛えていきます。
マットがあればできるので初心者でも始めやすいといえます。
バランスボールなどの器具を使うこともあります。

マシンピラティス

マシンピラティスはリフォーマー、キャディラックといった専用マシンを使ったピラティスです。
マットピラティスが全身を鍛えるのに対し、マシンピラティスは鍛えたい場所をより集中的に鍛えることができます。

負荷を調整できるので、初心者の場合はマットピラティスより自分のペースで取り組みやすいこともあります。
逆にアスリートなど体力に自信がある人やピンポイントで鍛えたいところがある人も、負荷を上げることができるマシンピラティスはおすすめです。

 

姿勢矯正ピラティスとは

このようにピラティスは、体調がすぐれない人や高齢者でも負担なくインナーマッスルを中心に身体全体を鍛えることができる優れたエクササイズです。
そんなピラティスのメリットをさらにダイエットやシェイプアップに適したトレーニングにブラッシュアップしたのが姿勢矯正ピラティスです!

姿勢矯正ピラティスの特長

姿勢矯正ピラティスの一番の特長はトレーニングで鍛えた筋肉を日常生活でも使えるように落とし込むことです。

実は、マットピラティスにもマシンピラティスにもトレーニングと日常生活がまったく別物になってしまうという課題があります。
マットピラティスは床に仰向けやうつぶせになって行うエクササイズが中心です。
マシンピラティスもマシンに横になって行うエクササイズが中心で、重力を縦に受けることはあまりありません。

ですが、日常生活で床に寝転がって筋肉を使うことってあまりありませんよね。
もともとリハビリ用のトレーニングでベッドの上でもできるのがピラティスのメリットのひとつなのですが、結果的に日常生活の動作とはかけ離れてしまうというわけです。
そういうわけで、トレーニングで鍛えた筋肉を日常生活では使い切れない人がほとんどです。

ピラティスは普段使わない筋肉を鍛えるのも目的のひとつなので、マットピラティスやマシンピラティスはそれだけで身体づくりにはとても有効です。
とはいえ、せっかく鍛えた筋肉を日常生活でもしっかり使えたらもっと効果が上がりそうですよね。

それを叶えたのが姿勢矯正ピラティスです。
姿勢矯正ピラティスでも普段使わない筋肉を鍛えるのですが、そのときに日常生活での重力のかかり方を考慮したトレーニングを実施。
普通に生活しているだけで鍛えた筋肉をさらに使えるようになります。

トレーニングと日常生活をつなぐ効果

姿勢矯正ピラティスならトレーニングの動きと日常生活の動きがつながるというわけですが、それにどんな効果があるのでしょうか。

身体の歪みやケガの原因のほとんどは筋肉のアンバランス。
私たちの身体には、使いすぎている筋肉と全然使っていない筋肉があります。
心当たりありますよね?
姿勢矯正ピラティスでは、普段使わない筋肉を日常的に使って鍛えることでアンバランスさを改善。
ピラティスの姿勢改善や基礎代謝アップといった効果がいっそう増大されます。
身体のクセも改善することにより、普段の生活の中で自分の身体の軸や筋肉を意識できるようになり、運動のパフォーマンスも上がりやすくなります。

 

ピラダンスも取り入れます

姿勢矯正ピラティスにはピラダンスも取り入れています。
ピラダンスとはピラティスとダンスレッスンの基礎で行う分離運動(アイソレーション)を組み合わせた新しい体質改善エクササイズ
「つまらい姿勢矯正は続かない!楽しんで続けられる矯正を」という考え方から生まれたエクササイズだから、リズムに合わせて楽しみながら正しい姿勢・正しい身体の動かし方を身につけられます。

ピラダンスもトレーニングの効果を日常生活に取り入れるのに適しています。
というのも、日常生活ではピラティスのようにゆっくりとした動きをすることはめずらしく、何をするにももっとリズミカルに動いていますよね。
ピラダンスを続けていくと、スムーズに動きながら正しい姿勢と深い呼吸を保つことができるようになります。

特に、何かに集中するとつい息を止めてしまうという人におすすめ。
リズムの中で呼吸するトレーニングによって、どんなときにも呼吸を止めずに動けるようになります。

トレーニング中だけでなく日常生活の身体の使い方、呼吸の仕方も整えていく。
それによってダイエットやシェイプアップの効果をさらに高めていくのが姿勢矯正ピラティスです!

沖縄では数少ない本格的なピラティスレッスン

姿勢矯正ピラティスって、なんだかすごく効果が期待できそうですよね。
せっかくピラティスをやるなら姿勢矯正ピラティスをやりたい!と思われた方もたくさんいるのではないでしょうか。
このように専門的な知見から開発されたピラティスのレッスンを受けられるところは、沖縄には限られています。
カルペディエム沖縄なら、ケガの心配もなく、1人ひとりのレベルに合わせて丁寧な指導が受けられます。

「でもカルペディエムって柔術ジムでしょ?」ってやっぱりちょっと不安になりますよね。
最後にカルペディエム沖縄についてご紹介します。
ピラティスにも最適な環境が整っているので、安心してお越しください!

沖縄最大級!60坪超の広々としたジム

カルペディエム沖縄は沖縄県最大級の60坪超の広さを誇るジム。
柔術はもちろんですが、広々と余裕のある空間はピラティスにも最適です。
身体を伸ばしたり、ピラダンスでリズミカルに動いたりするピラティスでは、隣の人に気を遣わずにのびのびできる広さがとても大切です。
せっかくのエクササイズ、自分のことに集中してめいっぱい楽しんでください!

おしゃれな外観・内観

柔術ジムというと汗臭いイメージがあるかもしれませんが、カルペディエム沖縄はそんなイメージとは無縁です。
「外観からかっこよくて、来るだけで気分がアガる」と言われる通り、モノトーンと爽やかなブルーが印象的な空間は格闘技ジムとは思えないおしゃれさ。
ピラティスのレッスンにも似合うスタイリッシュな空間です。

もちろん女性が通っていても違和感なんてありません。
おしゃれなピラティススタジオに通う感覚でお越しいただけます。

男女別のシャワー室・トイレも完備

男女別のシャワー室とトイレも完備しています。
レッスン後にシャワーで汗を流せるとやっぱりスッキリして気持ちいですよね。
清掃・消毒も行き届いているので安心して使っていただけます。

レッスンは柔術クラスがない時間帯

ピラティスのレッスンは、柔術やキックボクシングのクラスとは別の時間帯に行います。
隣で柔術やキックボクシングをやっているといったことはありませんので、ピラティスに集中していただけます。

アラハビーチまで徒歩1分!美浜アメリカンビレッジまで車で5分

カルペディエム沖縄があるのは沖縄屈指のリゾート地・北谷。
真っ白な砂浜と夕陽の絶景スポットとして有名なアラハビーチまで徒歩1分、おしゃれな街として人気の美浜アメリカンビレッジまで車で5分という最高の立地にあります。
レッスンの帰りに美浜アメリカンビレッジでお買い物を楽しんだり、アラハビーチでくつろいだり。
レッスンの前後も便利で気持ちいい時間が過ごせます。

カルペディエム沖縄で姿勢矯正ピラティスをやってみたくなりましたか?
お気軽に無料体験・入会をお申し込みください!

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